Dieet en voeding

Producten die hemoglobine verhogen

Hemoglobine is een ijzerrijk eiwit in het lichaam dat bestaat uit hematine dat ijzer en globine draagt ​​dat het eiwit is. Het is het deel van het bloed dat levensonderhoudende zuurstof naar de cellen van het lichaam transporteert en het afval van koolstofdioxide uit de cellen transporteert. Als zodanig is het een essentieel onderdeel van uw gezondheid. Als uw hemoglobinegehalte laag is, kunt u veel ziekten krijgen.

2. Laag hemoglobinegehalte

Om een ​​laag hemoglobinegehalte te begrijpen, is het noodzakelijk om te weten wat uw hemoglobinegehalte zou moeten zijn. Om lage hemoglobine te behandelen, is het ook noodzakelijk om te begrijpen wat het probleem kan veroorzaken.

Normaal hemoglobinetelling. Bij volwassen mannen is een normaal hemoglobinegehalte 14-18 g / dl. Bij volwassen vrouwen is dit bereik lager bij 12-16 gm / dl. Zwangere vrouwen kunnen een hemoglobinetelling hebben van slechts 11-12 gm / dl. Naarmate u ouder wordt, is het normaal dat uw hemoglobinetelling met 2-3 g / dl afneemt. Pasgeborenen hebben een zeer hoog normaal hemoglobinegehalte van 17-22 gm / dl, dat na verloop van tijd zal afnemen totdat een normale hemoglobine voor een kind zich stabiliseert op 11-16 gm / dl.

Laag aantal oorzaken van hemoglobine. Er zijn verschillende dingen die een laag hemoglobine kunnen veroorzaken, waaronder:

  • IJzergebrek in de voeding. Omdat ijzer van invloed is op het vermogen van het lichaam om hemoglobine te maken, kan een tekort aan mineralen leiden tot bloedarmoede door ijzertekort en een laag hemoglobinegehalte.
  • Slechte opname van ijzer. Zelfs als u ijzerrijk voedsel inneemt, als u een ziekte heeft zoals coeliakie of de ziekte van Crohn waardoor uw darmen het ijzer NIET absorberen, heeft u een laag hemoglobine.
  • Bloeden en bloedverlies. U kunt een laag hemoglobinegehalte hebben als u snel veel bloed verliest of in de loop van de tijd verlies lijdt.
  • Verminderde productie van rode bloedcellen. Als u een ziekte heeft waardoor uw lichaam geen rode bloedcellen kan produceren (leukemie, nierziekte, verminderde schildklier, enz.), Is uw hemoglobinegehalte laag. Bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld chemotherapie) kunnen ook een verminderde productie van rode bloedcellen veroorzaken.

Bloedcel vernietiging. Nogmaals, dit wordt meestal gezien bij specifieke ziekten zoals thalassemie en sikkelcelanemie.

1. Voedingsmiddelen om hemoglobine te verhogen

Als u weinig hemoglobine heeft, is een van de gemakkelijkste manieren om uw niveau te verhogen, ervoor te zorgen dat uw dieet voldoende ijzer bevat. Het wordt aanbevolen dat vrouwen elke dag 8 mg ijzer krijgen, mannen moeten 10 mg krijgen.

  • IJzerrijk voedsel. Als je vlees eet, zijn rundvlees, lever en garnalen geweldige voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten. Als je vegetariër bent, moet je je strijkijzer halen uit bronnen die niet zo gemakkelijk opneembaar zijn. Sommige van deze bronnen zijn spinazie, tofu, asperges, ananas, gedroogd fruit en met ijzer verrijkte broden en granen. Als je niet allergisch bent, voeg dan wat amandelen en andere noten toe aan je dieet voor een snelle boost in ijzer.
  • Vitamine C-rijk voedsel. Vitamine C helpt uw ​​lichaam het ijzer dat u eet op te nemen. Je kunt vitamine C uit veel groenten en fruit halen, waaronder paprika, mango's, sinaasappels, aardbeien, kool, broccoli, grapefruit, mandarijnen, tomaten en spinazie.
  • Foliumzuurrijk voedsel. Foliumzuur is een van de B-vitamines die essentieel zijn voor de productie van rode bloedcellen. Foliumzuur is te vinden in spruiten, zaden, pinda's, broccoli, tarwekiemen en andere noten. Zorg ervoor dat u meer foliumzuur aan uw dieet toevoegt als u veel vitamine C gebruikt, omdat vitamine C ervoor zorgt dat uw lichaam foliumzuur uitscheidt.
  • Volkoren. Veel volle granen in de vorm van brood, ontbijtgranen en pasta's zijn verrijkt met ijzer. Deze met ijzer verrijkte voedingsmiddelen kunnen een goede bron van ijzer zijn om uw hemoglobine te verhogen. Lees het etiket om te weten hoeveel ijzer er in uw voedsel zit.

2. Supplementen om hemoglobine te verhogen

Uw zorgverlener wil misschien dat u supplementen op recept of zonder recept gebruikt om uw hemoglobinegehalte te verhogen. Sommige van deze supplementen kunnen ijzer (20-25 mg per dag), vitamine B6 (50-100 mg per dag), vitamine B12 (500-1000 mg per dag), vitamine C (1000 mg per dag) en foliumzuur ( 400 mcg per dag). Het ijzer helpt bij de synthese van de hematine. De vitamines en foliumzuur zijn cruciaal voor de productie van de rode bloedcellen die het hemoglobine dragen.

3. Kruiden om hemoglobine te verhogen

Kruiden kunnen erg handig zijn wanneer u probeert uw hemoglobinegehalte te verhogen. In het bijzonder kunnen brandnetelblad, Dong Quai en Withania nuttig zijn. Brandnetelblad bevat ijzer, de B-vitamines, vitamine C en andere vitamines die kunnen helpen hemoglobine te verhogen. Dong quai en Withania worden al eeuwen gebruikt om rode bloedcellen te verhogen en de hemoglobine in de cellen gezonder te maken. Net als bij andere vrij verkrijgbare supplementen of kruiden, moet u contact opnemen met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat de kruiden geen wisselwerking hebben met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt.

4. Bloedtransfusie om hemoglobine te verhogen

In het bijzonder als lage hemoglobine het gevolg is van bloedverlies door een operatie of trauma, kan uw zorgverlener een bloedtransfusie aanbevelen om de verloren hemoglobine te vervangen. Behalve in het geval van massaal bloedverlies, zal uw arts meestal andere methoden proberen om uw hemoglobine te verhogen voordat u een transfusie gebruikt.

5. Dingen om te vermijden

Er zijn ook bepaalde dingen die u moet vermijden om een ​​laag hemoglobinegehalte te voorkomen.

  • IJzerblokkering: Er zijn voedingsmiddelen die uw lichaam blokkeren om ijzer te absorberen. Vermijd dranken zoals koffie, thee, melk en cola's en voedingsmiddelen die veel vezels en calcium bevatten. Vrij verkrijgbare antacida kunnen ook de absorptie van ijzer blokkeren.
  • Oxaalzuur voedingsmiddelen: Bij sommige mensen kunnen voedingsmiddelen met een hoog oxaalzuur (zoals peterselie) zich binden met ijzer en niet toestaan ​​dat uw lichaam het ijzer opneemt.
  • Eten met gluten: Als u coeliakie heeft, moet u glutenbevattend voedsel zoals tarwe vermijden, omdat gluten de opname van ijzer kunnen blokkeren.

Welke voedingsmiddelen verhogen hemoglobine?

De belangrijkste factor in de daling van hemoglobine is het gebrek aan ijzer in het lichaam. In omstandigheden van gebrek aan ijzer kan een persoon zwakte, vermoeidheid, droogheid en verminderde elasticiteit van de huid, verlies van efficiëntie ervaren.

IJzer is het bestanddeel van hemoglobine, verantwoordelijk voor de afgifte van zuurstof aan de weefsels. Als ijzer of hemoglobine niet genoeg is, ondervinden de organen zuurstofgebrek, wat storingen in het functioneren van lichaamssystemen veroorzaakt.

De volgende factor in de onvoldoende hoeveelheid hemoglobine kan een tekort aan vitamine B² en foliumzuur zijn. Deze aandoening wordt vaak waargenomen bij vrouwen die deze vitamines verliezen tijdens de menstruatie of zwangerschap, evenals bij strikte en langdurige diëten voor gewichtscorrectie.

Welke producten verhogen hemoglobine? Allereerst dit vlees, evenals vis en eigeel. En het is noodzakelijk om te onthouden dat ijzer het beste wordt opgenomen in de aanwezigheid van ascorbinezuur - vitamine C. Vergeet daarom bij het eten van vlees of visproducten niet om een ​​schijfje citroen te eten of een maaltijd te drinken met een aftreksel van rozenbottels .

IJzer is niet alleen in vlees te vinden. Voor vegetariërs: u kunt hemoglobinetekort aanvullen door bonen, appels, wortelen, bieten, granaatappels, noten, rode en zwarte bessen, peterselie of dille te eten.

Er moet echter worden opgemerkt dat van vleesproducten het menselijk lichaam tot 30% ijzer, van vis en eieren - tot 15%, en van plantaardige en fruitingrediënten - slechts tot 5% ijzer kan absorberen.

Het is belangrijk op te merken dat als u een voldoende aantal voedingsmiddelen per dag met ijzer eet en uw voedsel met sterke thee of koffie afspoelt, u uw lichaam niet zult helpen het niveau van hemoglobine te verhogen. Het feit is dat dranken zoals zwarte thee en koffie de normale opname van ijzer in het spijsverteringskanaal verstoren. Om een ​​positief resultaat te bereiken en de hoeveelheid hemoglobine te verhogen, vervang de koffie door vers geperst sap van nuttig in deze situatie plantaardige producten: granaatappel, appels, frambozen. De opname van ijzer vertragen kan ook zuivel- en sojaproducten, meelgerechten en griesmeel zijn.

IJzer en zijn verbindingen zijn te vinden in aardappelen, meloenen, meloenen, knoflook en uien, sla, greens, boekweit, kruisbessen, druiven en aardbeien.

Ascorbinezuur en vitamine B zijn te vinden in aardappelen, kool, aubergine, squash, pompoen, knoflook en ui, meloen, duindoorn, dogrose, veenbessen, citrusvruchten, kiwi, bessen, maïs, peren, enz.

Producten die hemoglobine tijdens de zwangerschap verhogen

Tijdens de zwangerschap is het niveau van hemoglobine erg belangrijk: het is belangrijk voor de toekomstige moeder om zuurstof te leveren, zowel de weefsels van haar eigen organisme als het opkomende organisme van de toekomstige baby. Als de hemoglobinewaarden lager zijn dan 100 g / l, is het zinvol om met toestemming van de arts medicijnen te gaan gebruiken die ijzer en vitamines bevatten. Als het niveau van hemoglobine niet kritisch is, is het voldoende om die producten te gebruiken die de hoeveelheid ijzer, vitamines en hemoglobine in het bloed helpen stabiliseren. Dit zijn de producten:

  • dierlijke producten (rundvlees, kalfsvlees en varkensvlees, wit vlees, visproducten),
  • Granen en peulvruchten (erwt, haver en boekweit porr> Verhoogt perfect het niveau van hemoglobine tijdens de zwangerschap, het volgende mengsel: meng de gemalen in een vleesmolen of blender gedroogd fruit met hele citroen, honing en walnootpitten. Uit gedroogde vruchten kunt u nemen dadels, gedroogde abrikozen, pruimen, gedroogde cranberries, gedroogde bananen.

Het is ook erg handig om gestoomd boekweit te gebruiken, gekruid met wortelen en olijfolie.

Zwarte thee moet groen worden of gaan naar versgeperste sappen van veenbessen, sinaasappel, grapefruit of ananas.

Producten die hemoglobine bij kinderen verhogen

Vanwege een lager hemoglobinegehalte kan het kind slaperigheid, verminderde vitaliteit, droogheid en scheuren in de huid, verslechtering van het haar en nagels ervaren. Al deze tekenen zijn symptomen van bloedarmoede, wat kan leiden tot verdere problemen in de mentale en mentale ontwikkeling van het kind. Bovendien draagt ​​een laag hemoglobinegehalte bij aan een significante afname van de immuniteit. Vandaar - frequente verkoudheid, keelpijn, langdurig stromende en traag behandelbaar.

Producten die hemoglobine bij kinderen verhogen:

  • alle granen (behalve manga), vooral nuttig boekweit en peulvruchten,
  • kippenvlees, slachtafval (lever, k> Probeer het kind in plaats van snoep gedroogde vruchten te geven, in plaats van limonade bieden versgeperste sappen of compotes, meer wandelen in de frisse lucht en spelen buitenspelen. Kinderen die gewend zijn thuis te blijven, vooral oudere kinderen die lang achter de computer zitten, zijn het meest vatbaar voor bloedarmoede.

Als het kind niet graag fruit eet, bied het dan aan onder het mom van muesli, fruitmixen en salades met honing en noten. Groenten kunnen worden gebakken in de vorm van pizza of stoofschotels, kinderen eten dergelijke gerechten met plezier. Aan kleine kinderen moet fruit met zorg worden toegediend en geleidelijk in het dieet worden opgenomen: het is dus noodzakelijk om de baby goed in de gaten te houden om de symptomen van een mogelijke allergie niet te missen. Als u de babymelk geeft, moet deze afzonderlijk van fruit- en groentegerechten worden aangeboden, omdat zuivel- en plantaardige producten de volledige wederzijdse assimilatie verstoren.

Methode

Knijp de courgettes tussen uw handen om overtollig vocht te verwijderen of tip op een schone theedoek en draai deze om het vocht eruit te persen.

Klop de eieren in een kom, voeg de broccoli, courgettes en de meeste dille toe en meng ze. Voeg de bloem toe, meng opnieuw en breng op smaak.

Verhit de olie in een koekenpan met antiaanbaklaag. Doe een grote opscheplepel van het mengsel in de pan en voeg nog 2 lepels toe zodat je 3 beignets hebt. Laat 3-4 minuten op een middelhoog vuur goudbruin aan de ene kant en stevig genoeg staan ​​om om te keren, draai dan om en laat goud aan de andere kant worden. Herhaal dit om nog 3 beignets te maken (het is niet nodig om meer olie aan de pan toe te voegen na de eerste batch). Strooi de resterende dille erover om te serveren.

Wij waarderen uw privacy

Wij en onze partners gebruiken technologie zoals cookies op onze site om content en advertenties te personaliseren, functies voor sociale media te bieden en ons verkeer te analyseren. Klik hieronder om toestemming te geven voor het gebruik van deze technologie op internet. U kunt op elk moment van gedachten veranderen en uw instemmingskeuzes wijzigen door terug te keren naar deze site.

Personalisatie

Het verzamelen en verwerken van informatie over uw gebruik van deze service om vervolgens advertenties en / of inhoud voor u in andere contexten te personaliseren, zoals op andere websites of apps, in de loop van de tijd. Doorgaans wordt de inhoud van de site of app gebruikt om conclusies te trekken over uw interesses, die toekomstige selectie van advertenties en / of inhoud mogelijk maken.

Advertentieselectie, weergave, rapportage

Het verzamelen van informatie, en combinatie met eerder verzamelde informatie, om advertenties voor u te selecteren en te leveren, en om de levering en effectiviteit van dergelijke advertenties te meten. Dit omvat het gebruik van eerder verzamelde informatie over uw interesses om advertenties te selecteren, gegevens te verwerken over welke advertenties werden getoond, hoe vaak ze werden getoond, wanneer en waar ze werden getoond, en of u actie hebt ondernomen met betrekking tot de advertentie, bijvoorbeeld door te klikken op een advertentie of een aankoop doen. Dit omvat geen personalisatie, dat is het verzamelen en verwerken van informatie over uw gebruik van deze service om vervolgens advertenties en / of inhoud voor u in andere contexten, zoals websites of apps, in de loop van de tijd te personaliseren.

Selectie van inhoud, levering, rapportage

Het verzamelen van informatie, en combinatie met eerder verzamelde informatie, om inhoud voor u te selecteren en te leveren, en om de levering en effectiviteit van dergelijke inhoud te meten. Dit omvat het gebruik van eerder verzamelde informatie over uw interesses om inhoud te selecteren, gegevens te verwerken over welke inhoud werd getoond, hoe vaak of hoe lang het werd getoond, wanneer en waar het werd getoond, en of u enige actie hebt ondernomen met betrekking tot de inhoud, inclusief bijvoorbeeld door op inhoud te klikken. Dit omvat geen personalisatie, dat is het verzamelen en verwerken van informatie over uw gebruik van deze service om vervolgens inhoud en / of advertenties voor u in andere contexten, zoals websites of apps, in de loop van de tijd te personaliseren.

Informatieopslag en toegang

De opslag van informatie of toegang tot informatie die al is opgeslagen op uw apparaat, zoals advertentie-ID's, apparaat-ID's, cookies en vergelijkbare technologieën.

Personalisatie

Het verzamelen en verwerken van informatie over uw gebruik van deze service om vervolgens advertenties en / of inhoud voor u in andere contexten te personaliseren, zoals op andere websites of apps, in de loop van de tijd. Doorgaans wordt de inhoud van de site of app gebruikt om conclusies te trekken over uw interesses, die toekomstige selectie van advertenties en / of inhoud mogelijk maken.

Advertentieselectie, weergave, rapportage

Het verzamelen van informatie, en combinatie met eerder verzamelde informatie, om advertenties voor u te selecteren en te leveren, en om de levering en effectiviteit van dergelijke advertenties te meten. Dit omvat het gebruik van eerder verzamelde informatie over uw interesses om advertenties te selecteren, gegevens te verwerken over welke advertenties werden getoond, hoe vaak ze werden getoond, wanneer en waar ze werden getoond, en of u actie hebt ondernomen met betrekking tot de advertentie, bijvoorbeeld door te klikken op een advertentie of een aankoop doen. Dit omvat geen personalisatie, dat is het verzamelen en verwerken van informatie over uw gebruik van deze service om vervolgens advertenties en / of inhoud voor u in andere contexten, zoals websites of apps, in de loop van de tijd te personaliseren.

Selectie van inhoud, levering, rapportage

Het verzamelen van informatie, en combinatie met eerder verzamelde informatie, om inhoud voor u te selecteren en te leveren, en om de levering en effectiviteit van dergelijke inhoud te meten. Dit omvat het gebruik van eerder verzamelde informatie over uw interesses om inhoud te selecteren, gegevens te verwerken over welke inhoud werd getoond, hoe vaak of hoe lang het werd getoond, wanneer en waar het werd getoond, en of u enige actie hebt ondernomen met betrekking tot de inhoud, inclusief bijvoorbeeld door op inhoud te klikken. Dit omvat geen personalisatie, dat is het verzamelen en verwerken van informatie over uw gebruik van deze service om vervolgens inhoud en / of advertenties voor u in andere contexten, zoals websites of apps, in de loop van de tijd te personaliseren.

Externe leveranciers

Informatieopslag en toegang

De opslag van informatie of toegang tot informatie die al is opgeslagen op uw apparaat, zoals advertentie-ID's, apparaat-ID's, cookies en vergelijkbare technologieën.

Bedrijf

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. en zijn dochterondernemingen
  • The Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP / AdX)

Bekijk de video: Je ijzerwaarde verhogen op 5 manieren (Februari 2020).